CE SĂ MĂNÂNCI PENTRU O PIELE FRUMOASĂ – DE LA A LA Z

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și vitamina E, care ajută la menținerea pielii hidratate și suple. Promovează regenerarea pielii, întărește bariera sa protectoare și contribuie la un aspect mai neted și mai sănătos.

Furnizori de beta-caroten, care acționează ca o protecție naturală împotriva radiațiilor UV și a formării excesive ulterioare a ridurilor.

Poate ameliora problemele celulitei, ale pielii lăsate și ale ridurilor. Strugurii roșii conțin un antioxidant puternic, resveratrol, care menține pielea tânără pentru mai mult timp.

O sursă de beta-caroten, care are și un efect pozitiv asupra organismului, cu o tentă caldă, portocalie. Ficatul de porc, de pui sau de cod este, de asemenea, apreciat pentru conținutul său de vitamina B12 și fier.

Un furnizor de antioxidanți care protejează pielea din toate punctele de vedere. Cu toate acestea, nu ar trebui exagerat. 20 de grame de ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao pe zi pot fi benefice.

O sursă de acizi grași esențiali, care, pe lângă vitalitatea pielii, susțin și întregul sistem nervos și imunitar.

Energie concentrată a naturii; o sursă de acizi grași esențiali, vitamine, minerale, fibre și clorofilă. Există multe instrucțiuni pentru înrădăcinare disponibile online și în cărți.

Atât apa, cât și uleiul înmoaie și hidratează pielea și au proprietăți antiinflamatorii, care pot reduce erupțiile cutanate. Uleiul de cocos are, de asemenea, efecte antibacteriene și antioxidante, care pot fi utile în vindecarea rănilor și cicatricilor.

Un condiment dovedit a combate radicalii liberi. Curcumina antioxidantă combate inflamația, ameliorează problemele pielii, stimulează imunitatea și ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți corporale optime.

Acestea hidratează în profunzime, reduc inflamațiile pielii și, datorită conținutului de acizi grași omega-3, uniformizează nuanța pielii și reduc liniile fine.

O sursă de acizi grași esențiali, fibre, vitamina E, biotină și zinc. Sunt recomandate ca gustare de după-amiază pentru o piele, păr și unghii vitale.

Include o gamă largă de vitamine și minerale, de la provitamina A la zinc. Bucurați-vă de morcovi în mod regulat pentru o piele proaspătă, ochi mai strălucitori și păr strălucitor.

Sunt pline de antioxidanți care protejează pielea de îmbătrânirea prematură și de apariția ridurilor. Știați că ardeii roșii au de până la patru ori mai multă vitamina C decât lămâile și portocalele?

Unul singur este suficient pentru a te ajuta să treci peste zi cu seleniu, care crește producția de colagen pentru o piele netedă și fermă. De asemenea, reduce apariția cearcănelor. Fructul conține, de asemenea, vitamina E, care promovează hidratarea, și cupru, care protejează împotriva efectelor nocive ale luminii solare.

O sursă căutată de vitamina C și carotenoizi, în special licopen cu efecte anti-îmbătrânire. În plus, roșiile conțin vitaminele B, D, E, K, acid folic, potasiu, fosfor, fier, sodiu, magneziu, seleniu, mangan, zinc, iod, crom, cupru și calciu. Componentele benefice ale roșiilor (cu conținut scăzut de calorii) pentru piele și păr sunt îmbunătățite prin consumul lor cu ulei de măsline.

Un depozit de acizi grași esențiali. Acizii grași Omega-3, proteinele de calitate, vitamina E și zincul se găsesc în special în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul. Substanțele benefice din peștele gras ajută la ameliorarea pielii uscate, precum și a acneei și psoriazisului, deoarece au și efecte antiinflamatorii.

Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina E – un antioxidant cheie pentru o piele sănătoasă și tânără. De asemenea, conțin seleniu, zinc și proteine vegetale de înaltă calitate care susțin regenerarea pielii și apărarea acesteia naturală.

Soia este bogată în izoflavone, care promovează elasticitatea pielii și producția de colagen.
Ajută la îmbunătățirea fermității pielii, încetinirea semnelor îmbătrânirii și protejarea pielii de influențele negative ale mediului.

O sursă de beta-caroten. Cu toate acestea, produsele lactate fermentate sunt în general mai bine tolerate, deoarece sunt benefice pentru piele, oase, dinți și, de asemenea, restabilesc microflora intestinală.

Stridiile sunt una dintre cele mai bogate surse de zinc, esențial pentru o piele sănătoasă.
Acestea ajută la reglarea producției de sebum, promovează vindecarea și calmarea pielii, ceea ce este deosebit de apreciat de tenul problematic și predispus la acnee.

O delicatesă plină de acizi grași esențiali, omega-3 și omega-6 într-un raport bun. În plus, fructele oferă pielii zinc, vitamina E, seleniu și proteine valoroase.

O sursă de beta-caroten și alți nutrienți importanți. Încercați rețete care conțin spanac, ardei verzi, varză de Bruxelles…

Un depozit de beta-caroten și biotină pentru întărirea părului și a unghiilor, prevenirea acneei, erupțiilor cutanate și a uscăciunii excesive a pielii.